Boa Tarde, tudo bom com vocês?
Hoje vamos conhecer o Kit que os participantes vão usar no dia da corrida, conferir mais uma dica de Fotoproteção e as últimas dicas super importantes do Ricardo, preparados?
Mais informações sobre o Kit e outros detalhes importantes, você confere clicando aqui.
Um fator importante no dia da corrida é a alimentação! É muito
importante a ingestão de carboidratos e líquidos antes dos treinos,
principalmente pelo fato da corrida ser uma atividade aeróbica que consome
muita energia, portanto para evitar uma queda brusca de glicemia, de pressão,
sensação de desmaio, nunca faça treino em jejum. Importante lembrar também que
quando você corre, perde líquido e sais minerais por causa da transpiração, por
isso, é preciso ficar atento à hidratação durante o exercício.
A Roupa para a prática da Corrida deve ser leve e
confortável e o tênis deve ter um bom sistema de amortecimento, o ideal é fazer
o teste da pisada para ver seu tipo de pisada (Supinada, Neutra ou Pronada) e
comprar o tênis específico que lhe proporcione maior conforto durante a corrida.
A corrida é sem dúvida um dos esportes mais
democráticos e prazerosos, pois pode ser praticada por homens e mulheres de
todas as idades, é praticada ao ar livre, não tem um custo elevado, pode ser
praticada individualmente ou em grupos, etc.
Espero ter ajudado com essas dicas e lembrem-se:
Qualquer atividade requer Determinação, Foco e Força de vontade. Bons treinos a
todos.
Professor de Educação Física Ricardo Jeronymo Moraes de Abreu
Formado em Eduacação Física em 2007 na UNESA (Universidade Estácio de Sá)
CREF: 023033 G-RJ
Atleta de Corrida de Rua há mais de 10 anos.
Fotoproteção
Tão importante quanto a Fotoproteção Corporal e Facial, é a Fotoproteção LABIAL! Diariamente devemos usar batons com proteção solar ou associar a um fotoprotetor labial.
A ADCOS tem o Filtro Solar Stick com FPS30. Muito prático de usar e podemos usar depois do batom!
Descrição
Com amplo espectro UVA/UVB e PPD10, que garantem muito alta proteção, o novo Filtro Solar Labial FPS 30 tem ação hidratante, que evita o ressecamento dos lábios,é resistente à água,hipoalergênico e sem perfume.
Benefícios
- Amplo espectro UVA/UVB;
- Ação Hidratante, evita o ressecamento dos lábios;
- Resistente a água;
- Hipoalergênico e sem perfume.
Princípios Ativos
- Filtro químico (ethylhexyl methoxycinnamate)
- Vitamina A e E.
Rachel dos S. Gama Cisneiro
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