Boa tarde, tudo bom com vocês?
A "Hora do Treino" de hoje vai abordar um assunto muiiiiiiiiito comum, ou melhor uma desculpa muito comum, risos.
Eu ameiiiii essa ideia da Soraya para o post, porque a gente sempre ouve isso, né?
Falta tempo para
academia?
A resposta é:
Sim, claro!
Há pessoas que trabalham o dia inteiro e
estudam à noite, então muitas vezes se perguntam: Vale a pena ir tão pouco à
academia?
A resposta é:
Sim, antes pouco do que nada!
Dica: Esteja sempre matriculado em uma
academia, de preferência em planos semestrais ou anuais e tenha sempre uma
roupa adequada e um par de tênis em seu carro ou mochila, assim qualquer
folguinha que aparecer poderá correr para academia, seja um horário vago na
faculdade, ou um dia que por acaso sair mais cedo, no horário de almoço, ou
quando resolver acordar mais cedo, é sacrificante sim, mas poderá fazer isso
2x/sem e completar o terceiro dia no sábado, se não quiser ir à academia no
sábado faça uma caminhada na rua ou pedale, opções não faltam. Ah! Mas ninguém
merece ir a academia aos sábados e domingos, por que não? O dia tem 24h, se
tirarmos 1horinha sobrarão 23h, se praticarmos exercícios 1h 3x/sem já
perceberemos melhora na nossa saúde e capacidade cardiorrespiratória.
Então quando pensar: Hoje não vale a pena ir
porque terei apenas 30min, logo não dará para fazer tudo. Não deixe de ir! Se
seu treino contém, por exemplo: 30min. de exercícios aeróbios e 30 min. de
anaeróbios, escolha sua prioridade e o faça, lembrando-se que se optar pelo
anaeróbio (musculação) deverá realizar um breve aquecimento. Mas quero fazer os
dois, ok! Realize um circuito intercalando aeróbio e anaeróbio, os exercícios
que geralmente são passados com 3 séries poderão ser reduzidos para 2 ou 1 de
acordo com o tempo disponível. Surtirá resultado? Claro que o resultado poderia
ser melhor se houvesse uma freqüência maior, mas com certeza desta maneira
haverá benefícios para saúde e ainda maximizará a disposição para encarar o
dia-a-dia.
Soraya Andrade, Educadora Física, Especialista em Musculação e Personal Training. Personal Trainer da Academia Sandro Moura Fitness/ Campos dos Goytacazes.
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