Sabemos que a cada dia que passa são lançados novos aparelhos e produtos para combater esses fantasmas que assombram principalmente as mulheres, não é mesmo? Sabe-se também e eu sempre chamo atenção para isso, que não exite milagre e que precisamos estabelecer uma base de tratamento: Alimentação + Estética + Exercício físico, essa tríade a muito importante e precisa ser levada a sério. Além disso um fator que nem sempre é observado e faz muita diferença é a postura!
"Como assim Dra. Rachel?! Minha postura ao sentar pra ver televisão e trabalhar, também influencia na minha barriguinha e celulite?"
Isso mesmo!
Dependendo da postura, você pode observar que algumas regiões do seu corpo fica comprimida e isso dificulta a circulação sanguínea e linfática, o que proporciona o acúmulo de toxinas e de líquidos em uma determinada região, favorecendo o acúmulo de gordura e celulite.
Vamos prestar atenção na figura abaixo, assim que você deve estar sentado agora lendo meu Blog, trabalhando ou usando o computador para outras finalidades.
Vamos conferir algumas dicas a mais, segundo o Espaço Nirvana ?!
CUIDADOS NO SEU DIA A DIA
Alinhe o corpo na cadeira, sente-se de frente para a mesa, com os pés no chão, e contraia o abdome. Apoie os cotovelos na mesa ou nos braços da cadeira. Evite cruzar as pernas e curvar o tronco para frente.
A postura ao andar
A má postura ao andar é a causa de muitas dores. Procure andar o mais ereto possível, sempre olhando acima da linha do horizonte. Um bom treino é andar em casa com um livro na cabeça.
Dicas de postura ao telefone
Evite a torção do tronco e/ou pescoço ao atender chamadas telefônicas, nunca uso o ombro de apoio para o telefone.
Pegando e conduzindo objetos pesados
Dobre os joelhos, abaixe-se lentamente mantendo o tronco ereto e apanhe o objeto. Levante-se lentamente mantendo o tronco ereto e conserve o objeto junto ao corpo.
Dicas de postura no dia-a-dia
Procure manter a postura ereta ao esfregar o chão, passar e torcer roupa, bater bolo, colocar objetos no alto de armários, estender roupa no varal, segurar panelas pelo cabo, lustrar móveis, e fazer tricô.
A escolha do colchão
Colchão rígido tipo “ortopédico”: por causa dos ombros e da pélvis, a coluna permanece “torcida” durante o sono.
Colchão mole ou com molas gastas: a falta de suporte para as partes mais pesadas do corpo ocasiona torção da coluna.
Colchão semi-rígido ou colchão de espuma: é o mais indicado para a coluna, uma vez que distribui uniformemente o peso do corpo.
Como vestir roupas
Evite dobrar o corpo para vestir calças ou calçar sapatos. Procure uma posição confortável, sentando-se em uma cadeira ou na beira da cama.
O uso do travesseiro
Dormir de lado (cabeça): nessa posição, o travesseiro deve ser mais alto e acompanhar o contorno dos ombros.
Dormir de barriga para cima: nessa posição, escolha um travesseiro baixo.
Dormir de lado (corpo): coloque um travesseiro entre as pernas, evitando que uma perna pressione a outra.
Como sentar-se corretamente
Em qualquer situação, procure sentar-se sempre alinhado com o eixo da cadeira. Evite sentar-se torto.
Outras dicas
- Evite colchão muito macio;
- Não levante rápido da cama;
- Evite carregar bolsas com excesso de peso;
- Não realize exercícios de maneira incorreta, procure ajuda de um profissional;
- Não sente de mau jeito;
- Flexione os joelhos para pegar objetos no chão;
- Evite salto alto;
- Nunca durma de bruços.
Espero que tenham gostado e sigam as orientações.
Até breve!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário